Ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl, neskladujú nezdravé potraviny v chladničke. Tiež nekupujte "nebezpečné" produkty, aby ste odstránili pokušenie používať. Pravdepodobne vás neprekvapí, keď v ich chladničke uvidíte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, trochu olivového oleja. Niet divu, však?
Čo by vás však mohlo prekvapiť, je, že nenájdete takzvané zdravé potraviny, ktoré pravdepodobne zaplnia vašu vlastnú špajzu, ale ktoré ľudia, ktorí to poznajú, už dávno zakázali do svojich domovov. Ak chcete prejsť na správnu výživu a začať žiť zdravým životným štýlom, poskytneme vám tipy na uplatnenie.
Ovocné šťavy
Možno si myslíte, že robíte správnu vec, keď pijete balenú ovocnú šťavu, ale zvyčajne obsahujú toľko cukru ako sóda. Užitočná šťava - čerstvá. Pomáha telu živiť sa vitamínmi a obnovovať energiu prostredníctvom fruktózy, nie cukru. Niektoré druhy ovocia, najmä červené, obsahujú polyfenoly, čo je chemikália, ktorá môže brániť tvorbe a ukladaniu tuku v tele.
Muffíny a pečivo
Pre väčšinu ľudí je pečenie slabosťou. Je ťažké odolať lahodnej žemli alebo cupcake. V kuchyni sa cez ne len ťažko dostanete. Faktom však je, že chuťovky obsahujú veľa cukru, trans-tukov a kukuričného sirupu. Môže dokonca obsahovať hydrogenované oleje, o ktorých sa zistilo, že sú škodlivé pre naše telo. Zriedkavé používanie pečiva telu neuškodí, no pravidelná prítomnosť týchto dobrôt doma vám môže pridať 10 kíl navyše.
Čisté polievky
Krémové polievky sú lahodné a jemné. V našom žalúdku však môžu spôsobiť zmätok. Niektoré z týchto produktov obsahujú hydrolyzované bielkoviny, potravinárske farbivá a kukuričný sirup. Príliš veľa týchto plnív môže byť nezdravé. Namiesto toho, aby ste sa rozhodli pre balené potraviny, urobte si výdatnú polievku, ktorá je plná vitamínov a minerálov. Na internete je veľké množstvo receptov na takéto krémové polievky, ktoré prospejú vášmu zdraviu.
Dámske džínsy: Jeden detail, ktorý treba zvážiť pred kúpou
Vzácny záber: Viktoria Isakova ukázala svoju dospelú dcéru od Jurija Moroza (nové foto)
"Otec sa urazí." Agata Muceniece o vzťahoch s Priluchnym po rozvode
Sójové mlieko
Nadmerná konzumácia sójových potravín môže napodobňovať estrogén a aktivovať estrogénové receptory v tele. Na to, aby ste boli zdraví, tento faktor nepotrebujete. Sójové mlieko nekupujte v obchode, vyberte si klasické kravské mlieko so stredným obsahom tuku. Z tohto mlieka bude oveľa viac výhod.
Konzervovaná zelenina
Štatisticky ľudia jedia len jednu tretinu odporúčaného denného príjmu zeleniny. Niektoré druhy zeleniny sa skladujú v pohároch s BPA, priemyselnou chemikáliou používanou v rôznych nádobách na potraviny a nápoje. Okolo BPA je veľa kontroverzií, ale lekári sa domnievajú, že predstavuje nebezpečné zdravotné riziká pre tehotné ženy a novorodencov.
Mnohé značky, ktoré používajú tégliky bez BPA a tvrdé plasty, to uvádzajú na obaloch produktov. Odporúčame jesť čerstvú alebo mrazenú zeleninu, ktorá je vo všeobecnosti zdravšia a bez soli a konzervantov.
Barky a občerstvenie
Výživové tyčinky môžu byť chutné a dokonca aj sýte, no ich počet kalórií je šialený. To vám len pridá kilá navyše a v konečnom dôsledku sa tejto závislosti len ťažko zbavíte. Mnohé z týchto tyčiniek sú naplnené ľahko stráviteľnými cukrami, vďaka čomu sú nezdravé. Preto sa dá s istotou povedať, že ich treba zlikvidovať. Namiesto toho si so sebou prineste čerstvé ovocie, ktoré môžete papať kdekoľvek a všade.
Veľké šálky na kávu
Prebytok kávy škodí telu a metabolizmu. Pitie príliš veľkého množstva šálok kávy denne môže viesť k vylučovaniu vápnika, čo v konečnom dôsledku vedie k osteoporóze. Vyhýbanie sa nadmernej konzumácii kávy vám preto pomôže zbaviť sa nespavosti, podráždenosti, bolestí hlavy.
Ovsené vločky s prísadami
Akákoľvek potravina, ktorá obsahuje kukuričný sirup, pridaný cukor alebo trans-tuky, by mala byť zo stravy vylúčená. Trans-tuky môžu znížiť hladinu dobrého cholesterolu v tele a zvýšiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice. Takýto produkt nepotrebujete. Ak sa chcete zdravo stravovať, vyhoďte to.