Koľko môžete skutočne schudnúť, ak prejdete 10 000 krokov denne

Obsah:

Koľko môžete skutočne schudnúť, ak prejdete 10 000 krokov denne
Koľko môžete skutočne schudnúť, ak prejdete 10 000 krokov denne
Anonim

Ideálny svet v našich očiach je svet, v ktorom by sme celý čas trávili čas v posilňovni. Potom by sme boli zdravší a krajší. Nenastali by žiadne nadváhy a zdravotné problémy, ale v reálnom živote začneme pracovať a niečo dosiahnuť, keď sa zobudíme.

Obrázok
Obrázok

Koľko času by som mal stráviť chôdzou?

Skôr než ideme spať, veľa ľudí robí pokroky len chôdzou – je to jednoduché a je to aj cvičenie. Cieľ odporúčaný odborníkmi je 5 míľ alebo 10 000 krokov za deň. Koľko však môžete schudnúť dosiahnutím tohto cieľa? V priemere človek spáli asi 100 kalórií za deň alebo 3 500 kalórií za týždeň. To je ekvivalent jednej libry tuku. To je veľmi dobré, pretože sa všeobecne považuje za bezpečné schudnúť jedno alebo dve kilá týždenne.

Obrázok
Obrázok

Ako ovplyvňuje jedlo?

Výživa je tiež kľúčovou úlohou hmotnosti. Samozrejme, dôležitú úlohu zohráva výživa. Varenie zdravého jedla vám pomôže spáliť tuk a precítiť stravu,“povedala Courtney. "Koniec koncov, aby ste schudli, musíte jesť s deficitom kalórií a chcete, aby väčšina jedál bola celistvá." To všetko si samozrejme vyžaduje motiváciu a náladu, ako aj vôľu. Musíte vedieť a pochopiť, kedy je už rozhodnuté ísť na diétu, potom sa musíte držať. Nemôžete jesť mastné jedlá alebo všetko v rade. Rýchle občerstvenie je hlavným nepriateľom, nemôžete ho použiť, aj keď veľmi chcete. Aby ste mali náladu, musíte vstať z postele a každé ráno si povedať „môžem a chcem schudnúť“.

Obrázok
Obrázok

Musím bežať?

Vo voľnom čase sa môžete niekam prejsť. Behať môžete ráno aj večer. To je dobré na dýchanie a vo všeobecnosti na náladu. Musíte vedieť, že spočiatku nebude úspech – môžu sa objaviť o mesiac.

Najlepšou možnosťou na chudnutie je kontrolovať počet kalórií. A ak telo dostane prebytok, potom urobte všetko pre to, aby ste ich spálili. Môže to byť jogging a chôdza, ako aj silové cvičenia.

Odporúča: