Zbesilé tempo života moderného človeka ho zaväzuje byť vždy veselý a energický. Ak sa do obeda zníži stupeň vašej výkonnosti na minimum, musíte upraviť stravu. Nižšie sú uvedené položky, ktoré musíte mať v ponuke, ak chcete byť energickí počas celého pracovného dňa.
Med
Cupcakes, torty a iné sladkosti môžu dodať energiu, ale len na krátky čas. Ako alternatívu odborníci na výživu odporúčajú zvážiť med. Tento produkt je bohatý na živiny a obsahuje cukry, ktoré vám udržia energiu po celý deň.
Čaj alebo kašu si môžete osladiť medom. Nemali by ste sa však zapájať do jeho používania, pretože tento produkt je veľmi kalorický.
Losos
Možno si myslíte, že ryby na raňajky sú príliš veľa. Losos je však bohatý na vitamíny B, ktoré prirodzene bojujú s únavou po dlhú dobu.
Odborníci na výživu odporúčajú pravidelne raňajkové sendviče s údeným lososom a maslom. Je to tiež skvelá voľba na popoludňajšie občerstvenie.
Slepačie vajcia
Veľmi bohaté aj na vitamíny B – hlavných nepriateľov únavy. Lekári tvrdia, že vajcia sú bohaté na látky, ktoré majú priamy vplyv na rozklad enzýmov podieľajúcich sa na premene potravy na energiu.
Odborníci na výživu odporúčajú jesť produkt varený 3-4 krát týždenne.
Ovsené vločky
Je vynikajúcim zdrojom energie. Je dokázané, že ľudia, ktorí často jedia takúto kašu ráno, sú počas dňa produktívnejší a rýchlejšie dosahujú kariérne výšky, čo je celkom prirodzené.
Príjemným bonusom je prevencia rozvoja patológií kardiovaskulárneho systému. Najmä ovos obsahuje špeciálnu vlákninu, ktorá zabraňuje usadzovaniu „zlého“cholesterolu na stenách ciev. Mimochodom, táto kaša bude ešte zdravšia, ak bude mierne nedovarená.
Študentka vietnamskej policajnej akadémie prezrádza, ako sa stará o svoju pleť
Je užitočné umývať sa často: mýty o šampónoch a starostlivosti o vlasy, ktoré len škodia
Prečo sú francúzske deti dobre vychované: osem spôsobov, ako ich vychovávať
grécky jogurt
Toto je produkt, v ktorom je ideálna kombinácia bielkovín, tukov a sacharidov. Ak si ráno dáte pohár gréckeho jogurtu, budete prekvapení, keď zistíte, že únava vás nepremohla ani večer.
Na zlepšenie chuti produktu doň môžete pridať bobuľové ovocie, nakrájané ovocie alebo vlašské orechy. Uvedomte si však, že akékoľvek pridanie môže výrazne zvýšiť obsah kalórií v gréckom jogurte.
Odborníci ho odporúčajú používať vždy, keď začne prevládať ospalosť.