Ovsené vločky, med a ďalšie 3 ingrediencie, ktoré vám dodajú energiu na celý deň

Obsah:

Ovsené vločky, med a ďalšie 3 ingrediencie, ktoré vám dodajú energiu na celý deň
Ovsené vločky, med a ďalšie 3 ingrediencie, ktoré vám dodajú energiu na celý deň
Anonim

Zbesilé tempo života moderného človeka ho zaväzuje byť vždy veselý a energický. Ak sa do obeda zníži stupeň vašej výkonnosti na minimum, musíte upraviť stravu. Nižšie sú uvedené položky, ktoré musíte mať v ponuke, ak chcete byť energickí počas celého pracovného dňa.

Obrázok
Obrázok

Med

Cupcakes, torty a iné sladkosti môžu dodať energiu, ale len na krátky čas. Ako alternatívu odborníci na výživu odporúčajú zvážiť med. Tento produkt je bohatý na živiny a obsahuje cukry, ktoré vám udržia energiu po celý deň.

Čaj alebo kašu si môžete osladiť medom. Nemali by ste sa však zapájať do jeho používania, pretože tento produkt je veľmi kalorický.

Obrázok
Obrázok

Losos

Možno si myslíte, že ryby na raňajky sú príliš veľa. Losos je však bohatý na vitamíny B, ktoré prirodzene bojujú s únavou po dlhú dobu.

Odborníci na výživu odporúčajú pravidelne raňajkové sendviče s údeným lososom a maslom. Je to tiež skvelá voľba na popoludňajšie občerstvenie.

Obrázok
Obrázok

Slepačie vajcia

Veľmi bohaté aj na vitamíny B – hlavných nepriateľov únavy. Lekári tvrdia, že vajcia sú bohaté na látky, ktoré majú priamy vplyv na rozklad enzýmov podieľajúcich sa na premene potravy na energiu.

Odborníci na výživu odporúčajú jesť produkt varený 3-4 krát týždenne.

Obrázok
Obrázok

Ovsené vločky

Je vynikajúcim zdrojom energie. Je dokázané, že ľudia, ktorí často jedia takúto kašu ráno, sú počas dňa produktívnejší a rýchlejšie dosahujú kariérne výšky, čo je celkom prirodzené.

Príjemným bonusom je prevencia rozvoja patológií kardiovaskulárneho systému. Najmä ovos obsahuje špeciálnu vlákninu, ktorá zabraňuje usadzovaniu „zlého“cholesterolu na stenách ciev. Mimochodom, táto kaša bude ešte zdravšia, ak bude mierne nedovarená.

Image
Image

Študentka vietnamskej policajnej akadémie prezrádza, ako sa stará o svoju pleť

Image
Image

Je užitočné umývať sa často: mýty o šampónoch a starostlivosti o vlasy, ktoré len škodia

Image
Image

Prečo sú francúzske deti dobre vychované: osem spôsobov, ako ich vychovávať

Obrázok
Obrázok

grécky jogurt

Toto je produkt, v ktorom je ideálna kombinácia bielkovín, tukov a sacharidov. Ak si ráno dáte pohár gréckeho jogurtu, budete prekvapení, keď zistíte, že únava vás nepremohla ani večer.

Na zlepšenie chuti produktu doň môžete pridať bobuľové ovocie, nakrájané ovocie alebo vlašské orechy. Uvedomte si však, že akékoľvek pridanie môže výrazne zvýšiť obsah kalórií v gréckom jogurte.

Obrázok
Obrázok

Odborníci ho odporúčajú používať vždy, keď začne prevládať ospalosť.

Odporúča: