Flexibilita a všímavosť: Ako si vypestovať zdravé stravovacie návyky

Obsah:

Flexibilita a všímavosť: Ako si vypestovať zdravé stravovacie návyky
Flexibilita a všímavosť: Ako si vypestovať zdravé stravovacie návyky
Anonim

Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Aby ste zostali aktívni, bdelí a zdraví, musíte sa zbaviť zlých stravovacích návykov, ktoré majú negatívny vplyv nielen na vaše fyzické zdravie, ale ovplyvňujú aj váš psycho-emocionálny stav. Koniec koncov, zakaždým, keď ste zjedli niečo škodlivé a vysoko kalorické, začnete sa obviňovať a vyčítať. V niektorých prípadoch môže dokonca spôsobiť stres a depresiu.

Ak sa naozaj chcete zbaviť tých nezdravých stravovacích návykov, ktoré narúšajú zdravú myseľ a telo, mali by ste použiť niektoré metódy, ktoré vám pomôžu vštepiť zdravé stravovacie návyky.

Obrázok
Obrázok

Buďte flexibilní

V prvom rade musíte zmeniť svoje vnímanie sveta a prestať myslieť len na zlé alebo dobré. Keď sa teda rozhodnete dodržiavať zásady správnej výživy, môžete najskôr jesť iba zdravé potraviny, čo môže viesť k poruche. Zvážte, či nebudete menej prísni na to, čo jete. Niekedy môže byť dokonca prospešné porušiť diétu. Dovoľte si zjesť kúsok čokolády, neodmietnite lahodnú narodeninovú tortu. Dopriať si malé radosti a zvyšok času môžete bezpečne dodržiavať zásady správnej výživy.

Buďte opatrní

Zamyslite sa nad tým, čo spôsobuje, že jete nezdravé jedlo alebo sa prejedáte. Napríklad niekedy dostaneme chuť na niečo škodlivé, keď sa v práci nudíme, čo nás vedie k tomu, že zájdeme k automatu a kúpime si vrecko čipsov. Stres v niektorých prípadoch jednoducho „zabavíme“pomocou koláčov. Dávajte si pozor, aby ste presne zistili, kedy začnete túžiť po niečom škodlivom a keď nabudúce nastane podobná situácia, nedovoľte, aby ste podľahli zlým stravovacím návykom.

Obrázok
Obrázok

Uvoľnite sa a užívajte si

Niekedy nepremýšľame o tom, čo a ako jeme, rýchlo vstrebávame jedlo, aby sme zahnali hlad. Snažte sa urobiť z každého jedla sviatok. Pripravte si krásny tanier, ozdobte jedlo, prideľte trochu viac času na jedenie ako zvyčajne. Naučte sa vychutnať si každé sústo jedla, ktoré sa vám dostane do úst, všímajte si textúru produktov, ich chuť a vôňu. Naučíte sa tak vychutnávať plnohodnotné jedlo, ktoré vám pomôže zabudnúť na nezdravé jedlá a zabráni vám návrat k zlým stravovacím návykom.

Odporúča: