Čo robiť, keď chcete jesť a zároveň schudnúť? Pre ženy, ktorých problémovými partiami sú stehná, máme dobrú správu: s týmito šiestimi produktmi rýchlo zhodíte prebytočné kilá. Zdá sa vám ťažké začleniť potraviny s vysokým obsahom bielkovín do vašej stravy? Jednoduché triky vám pomôžu inteligentne zmeniť stravu.
Chudé mäso
Schudnutie bez veľkých problémov! Jednoducho pridajte chudé kuracie mäso (bez kože) do šalátu, aby ste sa cítili nasýtení. Produkt kombinujte so sezónnou zeleninou, orechmi.
Slepačia polievka je obzvlášť dobrá na rýchle spaľovanie tukov. Dostaňte sa o krok bližšie k svojej želanej hmotnosti pridaním bohatého prvého chodu mäsa, zemiakov a fazule do svojho obvyklého jedálnička.
Ryba
Ryby sú nielen mimoriadne zdravé, ale majú aj pozitívny vplyv na hmotnosť. Losos je zložka s najväčším množstvom bielkovín. Obsahuje tiež omega-3 mastné kyseliny, ktoré dodávajú telu energiu, ktorú potrebuje.
Čo sa dá variť z červenej ryby? Klasický sendvič, krémová polievka, ľahký zeleninový šalát. Filety opečte v rúre s vašou obľúbenou zeleninou (ako brokolica a zelené fazuľky) a podávajte s prílohou z ryže, kuskusu alebo bulguru.
Fazuľa
Fazuľa je jednou z najlepších potravín na spaľovanie tukov. Majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah kalórií. Odborníci odporúčajú pridávať fazuľu do každého jedla pre trvalú stratu tuku.
Sójové bôby
Vegánske stravovanie vám pomôže dosiahnuť vytúženú váhu. Sója je bohatá na vápnik a bielkoviny, preto pokojne venujte pozornosť rastlinnému mlieku a fazuli. Tieto ingrediencie ľahko zapadnú do vašej každodennej stravy.
Skúste nahradiť bežné mlieko sójovým, budete prekvapení, keď zistíte, že tento produkt je nielen zdravší, ale aj chutný!
"Stále sme priatelia": Derevianko komentoval rozchod s manželkou
Študentka vietnamskej policajnej akadémie prezrádza, ako sa stará o svoju pleť
Ak je málo snehu, potom nebude žiadna úroda: 16. december – Deň Ivana Tichého
Vajcia
Samozrejme, nezabudnite na vajíčka! Proteín je obzvlášť cenný. Jedzte dve až tri vajcia (iba bielkoviny) denne, aby ste získali energiu a spálili stehenný tuk. Čo sa dá variť z vajec? Nadýchaná proteínová omeleta, diétny krém alebo cesto na váš obľúbený dezert.
Orechy a semienka
Zahrňte do raňajok orechy, ako sú mandle, lieskové orechy alebo kešu. Zaženú pocit hladu a nasýtia energiou na dlhý čas. Tekvicové semienka, zdroj sodíka, zinku a fosforu, sa úspešne vyrovnajú s rovnakou úlohou.
Zmes orechov a sušeného ovocia je skvelý nápad na rýchle občerstvenie v škole alebo v práci. Pripravte si vopred tašku obľúbeného sortimentu, aby ste mali čo „chrumkať“vo voľnom čase.