Chyby v obchode s potravinami, kvôli ktorým ľudia priberajú

Obsah:

Chyby v obchode s potravinami, kvôli ktorým ľudia priberajú
Chyby v obchode s potravinami, kvôli ktorým ľudia priberajú
Anonim

Dnes, v dobe hojnosti produktov, je priberanie na váhe problémom pre mnohých ľudí. Ako sa tomu vyhnúť? Často ľudia pri nákupe potravín v supermarkete robia veľa chýb, ktoré môžu v konečnom dôsledku viesť k obezite. Aby ste im predišli, mali by ste si prečítať tipy nižšie.

Nenakupujte príliš veľa

Obrázok
Obrázok

Mnoho ľudí si myslí, že nakupovanie produktov vo veľkom je pohodlné a ziskové. Nepochybne je to tak. Nie však pre tých, ktorí majú sklon k nadváhe. Ak si kúpite veľké vrecko čipsov určené pre celú rodinu, je pravdepodobné, že zjete celé balenie.

Ešte nebezpečnejšie z hľadiska priberania sú nákupy v reťazci samoobslužných skladov, ako je Costco. Jedlo je každým dňom dostupnejšie, a preto ľudia jedia oveľa viac.

Čítať etikety potravín

Obrázok
Obrázok

Skôr ako si kúpite produkt zo zoznamu, musíte si pozorne prečítať štítok. Mnohé z potravín, ktoré si denne kupujete, môžu obsahovať veľa škodlivých prísad (ak sa konzumujú vo veľkých množstvách). Napríklad cukor, tuky, pesticídy.

Neustále skúmanie údajov o prísadách zaistí, že sa stanete informovaným nakupujúcim a vyhnete sa zaplneniu nákupného košíka nezdravým jedlom. Množstvo štúdií ukázalo, že ženy, ktoré tejto problematike rozumejú, zostávajú z dlhodobého hľadiska štíhlejšie.

Nezneužívajte bezplatné vzorky

Obrázok
Obrázok

Faktom je, že nemusia byť také ziskové, pretože vaše telo za ne bude musieť zaplatiť. Môže sa vám zdať, že vzorka obsahuje veľmi malú časť a nespôsobí hmatateľnú škodu. Ale potom sa zrazu ukáže, že obsahuje veľké množstvo kalórií a dokonca aj z nudy zjete pár, a to už bude prejedanie. Buďte opatrní, nenechajte sa napadnúť zadarmo!

Nechoďte nakupovať hladní

Obrázok
Obrázok

Ak sa nebudete riadiť touto radou, potom sa už nemôžete spoliehať na svoju vôľu. V hladnom stave je veľké nebezpečenstvo, že si kúpite množstvo produktov, ktoré vôbec nepotrebujete. Podľa niektorých pozorovaní si nespokojní ľudia z nejakého dôvodu kupujú produkty, ktoré sú nezdravé, superkalorické.

Image
Image

Schudol som: čo obetovala Sofia Tarasova pre VIA Gra (nové fotky)

Image
Image

Pokožka je hladká a svieža: dermoplaning alebo prečo si žena potrebuje oholiť tvár

Image
Image

Dámske džínsy: Jeden detail, ktorý treba zvážiť pred kúpou

Aby ste sa rozhodli čo najlepšie, mali by ste sa najesť skôr, ako pôjdete do supermarketu. Ak nemáte čas, dajte si rýchle občerstvenie, napríklad malú porciu orieškov, a hlad opadne.

Vytvorte si nákupný zoznam

Obrázok
Obrázok

Podľa výskumníkov, ak človek spontánne nakúpi v supermarkete, dostane v priemere o 20 percent viac, ako skutočne potrebuje. Bez zoznamu je ťažké zbaviť sa pokušení, ktoré číhajú na každom kroku.

Plánovanie je preto najlepšou možnosťou, ako sa zbaviť impulzívnych nákupov. A odborníci tiež odporúčajú vziať si do obchodu nie bankovú kartu, ale obmedzené množstvo hotovosti.

Snažte sa neprechádzať stredovými uličkami

Obrázok
Obrázok

Túto radu dávajú odborníci na výživu vzhľadom na to, že v obchodoch na týchto miestach sa spravidla nachádza jedlo, ktoré je považované za najmenej zdravé. Sú to sladkosti, sóda, čipsy. Tieto produkty sa dodávajú vo vhodnom obale alebo balení, ktoré vás povzbudí, aby ste podľahli impulzu a natiahli ruku a rýchlo sa ocitli s lákavou akvizíciou.

Image
Image

"Stále sme priatelia": Derevianko komentoval rozchod s manželkou

Image
Image

Brazílčan prejde denne 36 km na bicykli, aby si vzal svoju milovanú domov

Image
Image

Vzácny záber: Viktoria Isakova ukázala svoju dospelú dcéru od Jurija Moroza (nové foto)

Produkty, ktoré sa nachádzajú po celom obvode sú ovocie, zelenina, mäso. Pre správnu výživu sú skutočne potrebné a je ťažšie ich získať viac, ako potrebujete. Veď ich treba vybrať a odvážiť. Než pôjdete do obchodu, myslite na svoje zdravie a neprechádzajte sa tam a späť strednými uličkami.

Nevyberajte si produkty podľa ich pekného obalu alebo len podľa značky

Obrázok
Obrázok

Dizajnéri a marketéri, ktorí vyvíjajú obaly pre produkty, sú špičkoví špecialisti, a to aj v oblasti psychológie. V tejto veci im treba dať, čo im patrí. Ľudia nakupujú spontánne najmä vďaka tomu, že tovar má veľmi atraktívny obal. Ale, bohužiaľ, obsah balenia s krásnym obrázkom nie je vždy rovnaký. Niekedy obsahuje to, čo možno nazvať odpadom.

Podľa vedcov z Cornell University teda vizuálne príťažlivý charakter zajačika Trix Bunny na cereálnych baleniach viedol k 16-percentnému zvýšeniu predaja tejto značky v porovnaní s inými cereálnymi škatuľkami. Preto ignorovaním farebných obalov sa niekedy môžete vyhnúť kilám navyše na bokoch.

Image
Image

Strom peňazí poteší bujným kvitnutím: moje tajomstvo je starať sa o listy

Image
Image

Ak je málo snehu, potom nebude žiadna úroda: 16. december – Deň Ivana Tichého

Image
Image

"Otec sa urazí." Agata Muceniece o vzťahoch s Priluchnym po rozvode

Nekupujte jedlo v šalátovom bare

Šalátový bar je, samozrejme, veľmi výhodný, pokiaľ nehovoríme o vašom zdraví. Pretože šalát je iný. V takýchto baroch je toto jedlo často plné mastných omáčok, syrov a iných vysokokalorických poliev. Zároveň nie je vždy možné získať spoľahlivé komplexné informácie o tom, čo presne sa spolu s týmito lahodnými jedlami dostane do vášho tela.

Štúdie zistili, že niektoré z týchto zariadení niekedy zavádzajú spotrebiteľov, pokiaľ ide o zloženie šalátov. Ďalším nebezpečenstvom je, že nádoby, do ktorých sú potraviny umiestnené, bývajú veľké. Nie je žiadnym tajomstvom, že ide o vedomú voľbu predajcu. To vyvoláva ukladanie veľkých častí do nich. Preto sa nedá vyhnúť konzumácii veľkého množstva kalórií.

Nespoliehajte sa na rozhodnutia svojich detí

Obrázok
Obrázok

Samozrejme, vaše deti môžu byť tie najúžasnejšie, najmúdrejšie, predčasne vyspelé a kreatívne a vy ich absolútne milujete. Zároveň si však musíte uvedomiť, že nie sú odborníkmi na výživu. Ak dovolíte svojmu potomkovi, aby si jedlo vybral sám v obchode, robíte veľkú chybu. Nie je to najlepšia voľba pre ich zdravie alebo vašu peňaženku.

Správa amerického Centra pre vedu a verejný záujem naznačuje, že obchody s potravinami majú špecifickú stratégiu týkajúcu sa detí. Takže napríklad sladké cereálie v škatuľkách s kreslenými postavičkami sú zámerne umiestnené na úrovni očí malých kupujúcich. Dopyt sa tak výrazne zvyšuje. Väčšina produktov, ako sú cukríky, sóda, čipsy, sú usporiadané rovnakým spôsobom.

Keď idete s deťmi do obchodu, mali by ste sa s nimi vopred dohodnúť, čo si tentoraz môžete dovoliť – v rozumnej miere.

Nevyberajte si jedlo len podľa označenia Bio

Obrázok
Obrázok

Jesť biopotraviny je určite dobrou voľbou pre zdravie našej planéty. To však neznamená, že sú vždy tou najlepšou voľbou pre vaše zdravie. Nie každý bioprodukt na pulte obchodu je zdravý. Napríklad syrový puff by sa mal konzumovať opatrne kvôli vysokému obsahu kalórií. Navyše dodnes nikto neposkytol spoľahlivé dôkazy o výnimočnej užitočnosti takýchto produktov.

Odporúča: