Najdôležitejšie vitamíny pre ženy

Obsah:

Najdôležitejšie vitamíny pre ženy
Najdôležitejšie vitamíny pre ženy
Anonim

Vitamíny sú pre človeka nevyhnutné, ak ich má nedostatok, je náchylný na vážne ochorenia. Ženské telo si vyžaduje osobitnú pozornosť. V mladosti sú vitamíny potrebné pre rast a vývoj, v tehotenstve je potrebná špeciálna sada vitamínov na udržanie zdravia matky a dieťaťa a v dospelosti je potrebné spomaliť proces starnutia. Vitamíny sa podieľajú na všetkých chemických procesoch v tele. Od nich závisí stav imunitného systému, metabolizmus, činnosť srdca a vzhľad: stav pokožky, vlasov a nechtov. Vitamíny získavame z rôznych potravín, preto je dôležité jesť správne a vyvážene.

Vitamíny pre ženy vo výrobkoch

vitamíny pre ženy
vitamíny pre ženy

Betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, je nevyhnutný pre zdravé vlasy a pokožku. Obsahuje marhule, melón a mrkvu. Vitamíny skupiny B sú najdôležitejšie zo všetkých ostatných, pretože sa podieľajú na tvorbe krvi a mozgových buniek. Napríklad B6 je nevyhnutný pre metabolizmus a reguluje hormonálne hladiny. Jeho nedostatok v organizme spôsobuje anémiu. Nachádza sa vo fazuli, banánoch a obilných výrobkoch. B9 - kyselina listová. Tieto vitamíny sú pre ženy počas tehotenstva najdôležitejšie, pretože nedostatok B9 môže viesť k rozvoju vrodených chýb u detí. Sú bohaté na potraviny ako fazuľa, vajcia, jahody, špenát a špargľa. Vitamín B12 reguluje bunkové delenie a syntézu bielkovín.

komplexné vitamíny pre ženy
komplexné vitamíny pre ženy

Nachádza sa v rybách, mäse, syroch, vajciach, mlieku. Vitamín C je kyselina askorbová. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, posilňuje imunitný systém. Prítomný v citrusových plodoch, jablkách, čiernych ríbezliach, kiwi. Vitamín D je nevyhnutný pre zuby a kosti. Často sa predpisuje vo forme tabliet spolu s vápnikom, pretože vápnik sa bez neho telom zle vstrebáva. Veľa vitamínu D je vo vaječnom žĺtku, rybách, ovsených vločkách. Vitamín E - tokoferol. S jeho nedostatkom v tele je pre ženu ťažké počať a vynosiť dieťa. Tento vitamín možno získať zo syra, mlieka, vajec, pečene a mäsa. Vitamín K je zodpovedný za zrážanie krvi. Nachádza sa v listovej zelenine, rybích olejoch.

Komplexné vitamíny pre ženy

V každej lekárni sú špeciálne vitamínové komplexy vo forme tabliet alebo kapsúl. To je veľmi výhodné, keď potrebujete pomôcť telu nahradiť nedostatok živín. Takže, aby ste zlepšili štruktúru vlasov, dodali im silu, môžete si vziať také vitamínové komplexy ako "Revalid", "Alphabet" alebo anglický liek "Perfectil".

najlepšie vitamíny pre ženy
najlepšie vitamíny pre ženy

Na rast a spevnenie nechtov je dobrý Vitrum, Perfectil Plus, ktorý priaznivo pôsobí aj na pokožku. Špeciálne pre pleť bol vyvinutý prípravok “BAD Beauty Vision” s obsahom vitamínov E, H a C. Špeciálne vitamíny sa odporúčajú ženám v období menopauzy. Najznámejšie vitamínové komplexy sú "Women's Formula" a "Menopeace".

Asimilácia vitamínov

Musíte si uvedomiť, že niektoré potraviny a lieky môžu narúšať vstrebávanie vitamínov. Napríklad káva vo veľkom množstve vyplavuje z tela vitamíny skupiny B a vápnik. Pôsobenie antibiotík neutralizuje vitamíny. Pre ženy sú najlepšie A, E, D, B12, ale tie sa nevstrebú, ak sa súčasne užívajú aj tabletky na spanie. Alkohol vyplavuje vitamíny z tela a zabraňuje vstrebávaniu mikroelementov.

Odporúča: